قانون العاطفة
تشمل قائمة العواطف التالية نطاق العواطف البشرية أجمع . هناك المزيد من العواطف في القاموس بجانب تلك المذكورة هنا ، لكنك لن تحتاج لإضافة المزيد من العواطف حيث أنها ستكون مدرجة أدناه . على سبيل المثال ، سيقع الإحراج تحت الإذلال ، و الحيرة ستقع تحت الارتباك ... إلخ
الهجر: الترك ؛ ترك الشخص جسديا . هذا هو نوع الهجر الذي نراه غالبًا في مرحلة الطفولة. أو بمعنى التخلي .أو الهجرالهاطفي الغير جسدي .
الغضب: استياء و عداء شديدان بسبب خطأ حقيقي أو مفترض. شعور بالغيظ. غالبا ما يستخدم الغضب للتستر أو كشكل من أشكال الإنكار لمشاعر الأذى أوالخوف.
القلق: شعور عام بعدم الارتياح و هواجس. خوف من مجهول، على سبيل المثال تشعر بالقلق والخوف طوال الوقت بدون سبب واضح .
الخيانة: هي أن تنكسر ثقتك ، وأن تكون مهجورًا أو مجروحًا من قبل شخص موثوق به . خيانة شخص أي عدم الاخلاص في حراسة الثقة أو تحقيقها ؛ و أن تكون فيها عدم ولاء أو انتهاك الثقة ، التخلي عن شخص يثق بك. خيانة النفس هي كسر النزاهة. العمل ضد أخلاق المرء ، الإساءة في معاملة الجسد أو الروح.
المرارة: موقف قاسي أو غير مقبول أو ساخر. الشعور بالغضب أو الاستياء بسبب التجارب المؤذية أو غير العادلة .
الملامة: إلقاء اللوم على الشخص المسؤول ؛ المتهم؛ أو المذنب في شيئا ما. إلقاء اللوم على شخص آخر هو تحميل للمسؤولية. اتهام؛ ايجاد خطأ في الشخص. وضع المسؤولية على شخص أو شيء آخر لتجنب تحمل المسؤولية. هذه العاطفة الرئيسية في خلق عقلية الضحية ويمكن أن تسبب تدهور قوي في الشخصية. إلقاء اللوم على النفس هو العثور على خطأ في داخلنا ، مما قد يؤدي إلى مشاعرإيذاء الذات ، الاكتئاب ... إلخ.
الصراع: الصراع الداخلي هو صراع عقلي وعاطفي داخل الذات ينشأ من معارضة المطالب أو الدوافع. (على سبيل المثال كان يشعر بالتضارب حول ما إذا كان يريد تولي الوظيفة الجديدة ام لا) الصراع الخارجي هو القتال ؛ أن أختلف أو أكون غير مقبول . للنضال أو المعركة ضد أحد ؛ المعاناة هي صراع طويل . (على سبيل المثال ، تعاني هي وزوجها السابق من الصراع المستمر حول حضانة أطفالهم).
الارتباك: شعور مشوش و تفكير ضبابي فوضوي. قلة التميز أوالوضوح . حيرة؛ حالة نفسية مضطربة.
عدم الأمان الإبداعي: الشعور بعدم الأمان أو عدم الثقة بالنفس حول خلق أو تطوير أي شيء جديد - كالعلاقات والأسرة والصحة والمال والابداعات الفنية. شعوربالنقص ينشأ ويعرقل العملية الإبداعية للوصول الى هدف .
البكاء: الفعل اللاإرادي (غالبًا) للتعبير عن عاطفة قوية ؛ ردا على ألم أو معاناة (عاطفية أو بدنية). رد او تعبير عن العجز. إحساس جسدي في الحلق والصدر و / أو الحجاب الحاجز. غالبا يصبح مكبوتا عندما لا يسمح له / لها بالبكاء .
الدفاعية: حالة لمقاومة الهجوم أو حماية النفس ؛ حساسية تجاه التهديد بانتقاد أو إصابة كبرياء النفس ؛ على أهبة الاستعداد ضد تهديدات جسدية و عاطفية حقيقة أو غير حقيقية لشخص ما كالتخيلات .
الاكتئاب: حالة من الحزن و الكآبة وانخفاض الروح المعنوية ، تعتبر الكآبة في كثير من الأحيان العاطفة الثانوية الناجمة عن "الغضب الداخلي " الناتج في النفس بسبب مشاعرالخجل والذنب و النقصان و صغر النفس ... إلخ.
اليأس: فقدان كامل للأمل ؛ بؤس؛ من الصعب مساعدته أو اراحته.
الإحباط: الشعور بنقص الشجاعة أو الأمل أو الثقة ؛ فقدان القدرة لمحاولة شيء ما.
الاشمئزاز: شعور بالقرف. عندما يسيء للذوق العام أو الحس الأخلاقي ؛ قوي النفور. (على سبيل المثال شعرت بالاشمئزاز عندما تمت تبرئة القاتل).
الفزع: الخوف من شيء على وشك الحدوث. التخوف من شيء ما في المستقبل ، عادة ما تكون حقيقية ولكنها غير معروفة في بعض الأحيان. (على سبيل المثال كان يخشى الذهاب إلى المدرسة ومواجهة المتنمرين الذين أذوه).
الجهد غير المستلم: عندما لا يكون العمل أو الإنجاز أو المحاولات أو المساعي من الشخص مقبولة أو معترف بها ؛ عندما لا يعتبر أفضل مجهود للشخض كافي أبدا ،
الشعور بعدم التقدير. عدم الشعور بالموافقة أو الإستحسان .
الفشل: عندما يقصر المرء في إنجاز أو إنجاح شيء متوقع أو مرغوب فيه ؛ (على سبيل المثال ، فشل في الزواج أو علاقة أخرى ، الطرد من العمل ، إفلاس ، أداء ضعيف في ألعاب القوى والفنون والدراسة الأكاديمية ، وما إلى ذلك).
الخوف: انفعال شديد يثيره الخطر الوشيك أو الألم ؛ قد يكون التهديد حقيقيًا أو
مُتخيلًا .
بائس: حزين ووحيد بسبب الهجر والخراب . احساس الفراغ. فاقد الأمل ؛ منبوذ أو مهجور أو مُهمل .
السخط: أن تكون عالقًا أو غير قادر على التقدم ؛ الشعور بالشلل في تغيير أو تحقيق هدف.
الحزن الشديد: المعاناة العاطفية الشديدة التي يسببها الفقد والكارثة والمصيبة ، وما إلى ذلك ؛ حزن حاد و زعل عميق. احساس بالفجيعة.
الشعور بالذنب: الشعور بارتكاب الخطأ أو الإساءة . شعورالمسؤول عن الأفعال الضارة لشخص آخر (مثل الإساءة ، طلاق الوالدين ، الموت ،الخ) مصحوبة في كثير من الأحيان بمشاعر الاكتئاب والعار والإيذاء الذاتي .
الكراهية: أن يبغض. يحتقر. و ينفر . غالبا ما يأتي نتيجة "الحب المؤذي". غالبًا ما تكون الكراهية من موقف وليس من شخص (على سبيل المثال كراهية سلوك الآخر ، والظروف غير العادلة ، وما إلى ذلك.) الكراهية الذاتية تخلق سلوكيات مدمرة و توعكات صحية.
وجع القلب: ألم القلب و معاناته في التعبير المجازي. توتر شديد نتيجة لصعوبة أوحزن في علاقة شخصية . شعرت بانهيار ساحق في جسدي أو صدري .
العجز: عدم القدرة على مساعدة النفس ؛ دون مساعدة أو حماية من الآخر. امتلاك القليل من القوة أو القوة الشخصية. العاطفة المشتركة لمن يحسون بالعجز هم من يعانون من "عقلية الضحية". عدم القدرة على تغيير ظروف المرء أو حالة.
اليأس: خالي من الأمل. عدم توقع الخير ؛ لا يوجد علاج أو لا يوجد احتمال للتغيير أو التحسين.
الرعب: عاطفة قوية من القلق أو الاشمئزاز أو الغضب الناجم عن شيء مخيفة أو صادم (على سبيل المثال ، حدث عنف شديد أو قسوة أو رهيبة).
الإذلال: فقدان مؤلم للكبرياء أو الكرامة أو احترام الذات ؛ أن يشعر بالكبت والإحراج.
عدم الحسم: عدم القدرة على اتخاذ القرار ؛ التردد بين خيار أو آخر. ينبع من عدم الثقة بالنفس أو الشك بالقدرة على اتخاذ قرار جيد.
انعدام الثقة: نقص الثقة في النفس والوعي الذاتي؛ خجول. الشعور بعدم الأمان من التعرض للسخرية أو الخطر.
الغيرة: الغضب والحسد من نجاح شخص ما أو إنجازاته أو مزايا. وجود مخاوف مريبة ؛ مخاوف من التنافس أو الخيانة. تنتج من الخوف من عدم الشعور بالحب و / أو انعدام الإحساس بالأمان أو نقصانه.
غياب التحكم: عدم ضبط النفس أو الاتجاه ؛ غير قادر على التنظيم أو اعطاء التعليمات ؛الشعور بأن شخصًا أو أي شيء آخر يحدد مسارك.
الشوق: أن يكون لدى الشخص رغبة أو رغبة شديدة ؛ التوق لشيئ ؛ الإشتياق لشخص ما أو شيء ما؛ تريد شيئًا ليس لديك (على سبيل المثال ، كانت تتوق إلى حياة مختلفة).
ضياع: غير قادر على رؤية المسار الصحيح أو المقبول ؛ ليس لهه اتجاه. جسديا غالبًا ما تظهر الأعراض منذ الطفولة - (على سبيل المثال ، فُقد في الحديقة ولا يمكنه العثورعلى طريقه إلى المنزل ، وما إلى ذلك) . الضياع العاطفي يشير إلى الشعور بعدم القدرة على الرؤية الواضحة أو القرارالسليم في الاتجاه الصحيح ،عدم القدرة على العثور على الاستقرار العاطفي (على سبيل المثال شعر بالضياع بعد وفاة زوجته ) .
الحب غير المستلم: الشعور بأن التعبيرعن الحب تم رفضه. شعورغير المرغوب فيه ، ولا يتم الاهتمام به . غير مقبول؛ نقص في الحب مع وجود الرغبة فيه.
تدني احترام الذات: تقييم منخفض لقيمة الفرد ؛ الشعور والتركيزعلى عيوب المرء. الشعور بعدم احترام الذات ؛ غير واثق؛ عدم وجود حب الذات.
شهوة: رغبة جنسية شديدة أو شهية كبيرة ؛ الرغبة الشديدة و التوق (مثل الشهوة
على السلطة)؛ شغف؛ طمع ، اشتهاء ملك الغير .
العصبية: عدم الارتياح أو القلق بشكل غير طبيعي أو حاد. خشية؛ قلق؛ يأتي من الخجل أيضا. سريع الإهتياج، متقلب. عصبي . الشعوربأنك على حافّة الهاوية.
فرحة شديدة: ابتهاج شديد للغاية ؛ فرحة كبيرة تشكل صدمة للنظام البيولوجي الجسدي .
الغمر: أن تغلب على العقل عاطفة شديدة ؛ إجهاد شديد و الشعور بعبء مفرط .
الذعر: خوف مفاجئ كاسح ينتج عنه سلوك هستيري ، أفكار مخيفة بشكل غير معقول أو أعراض جسدية مثل أن يرتجف الشخص أو نقص في القدرة على التنفس؛ شعور قوي بالعذاب الوشيك أو القدر الغاشم
الغيظ : الإنزعاج مع الغضب والسخط و المضايقة .
الكبرياء: تقديركبير للنفس بسبب بعض الجدارة الحقيقية أو المتخيلة أو التفوق ؛ الغرور (رغبة مفرطة في أن يتم ملاحظتها أو مدحها أو الموافقة عليها) ؛ شعور الأفضل من الاخرين؛ متغطرس ،غير قابل للتعليم ؛ يجب أن يكون على حق ؛ يتوقع المزيد من الشيئ للشعور بالإستحقاق بدلا من السعي وراء الشيء . يعامل الآخرين بازدراء. الكبرياء هو شيء جيد بمعنى (احترام الذات أو الثقة بالنفس) ، وهذا النوع من الكبرياء لا يظهر عادة على أنه عاطفة مُحاصَرة أو مسجونه (على الرغم من أنها قد تظهر إذا تعرض كبرياء الشخص للإهانه و التجريح).
الرفض: الشعور بالرفض أو التجاهل أو أنه عديم الفائد ، غير مهم؛غير مرغوب فيه ،مُهمل، منبوذ.
الاستياء: شعور بالغضب الطفيف أو السخط تجاه شخص ما أو شيء بسبب الإصابة أو الإهانة ، احساس مرير لأنه عومل بشكل غير عادل ؛غير راغب في الصفح. غالبًا ما تأتي هذه المشاعر مع العداء / الحقد / الحسد .
الحزن: غير سعيد ؛ كئيب ؛ متأثر بالألم و الغم .
إيذاء الذات: يتضمن إيذاء النفس عاطفيًا بالحديث الذاتي السلبي (على سبيل المثال "أنا أحمق ") ، إلقاء اللوم على الذات ، وما إلى ذلك. إيذاء الذات جسديا يشمل إساءة معاملة الجسم عن طريق استخدام المواد المسببة للإدمان ؛ عدم الاهتمام بالجسم بسبب قلة النوم أوالنظام الغذائي الصحي أو التغذية السليمة ؛ العمل بما يتجاوز ما يمكن أن يتحمله المرء ؛ معاقبة الشخص لنفسه . قد تساعد هذا الإساءة على الإعتقاد بأنها تكفير عن "الخطايا" ، الحقيقية أو المتخيلة ، وعادة ما تكون مدفوعة بالغضب. بعض التوعكات تكون شكل من أشكال إيذاء الذات (على سبيل المثال ، "أنا لا أستحق الشفاء") .
العار: شعور بالخطأ أو بشيئ معيب أو مشين. الشعور المؤلم بسسب القيام أو تجربة شيء مخزي أو غير لائق أو أحمق ؛ خزي أو فضيحة ؛إذلال ، سبب للندم. في سلم العواطف يُعتبر العار من أقوى المشاعر . يؤدي إلي الذنب والاكتئاب وحتى الانتحار.
الصدمة: اضطراب مفاجئ أو عنيف للعواطف أو المشاعر ؛ أقصى شعور المفاجأة؛ أن تشعر بالصدمة أو الذهول.
الأسى: ندم حزين. الضيق الناجم عن الفقدان أو خيبة الأمل أو الحزن ؛ أن تشعر أو
تعبر عن الحزن أو التعاسة .
العناد: أن يكون الشخص صعبًا في التعامل ؛ لا يلين ، غير قادر أو غير راغب في المسامحة ، صلب .
مُسَلّماً به: يشعر أنه ُيعامل بلا مبالاة و عدم إكتراث أو إعطاء الأهمية الكافية أو لا يُأخذ على محمل الجد و يُستهان به. لم يعط الشكر لأجل شيء أُنجَز على غرار التجاهل لهذا الإنجاز.
الرعب: خوف شديد وحاد ومفرط .
غير مدعوم: نقص في الدعم أو المساعدة أو التشجيع ؛ لم يُقدّم له من قبل الآخر؛ لا يُدافَع عنهعند الحاجة للمساعدة ؛ الشعور بأن العبء ثقيل جدًا لتحمله وحيدا.
غيرمستحق: ليس جيدًا بما فيه الكفاية ؛ احساس الدونية؛ لا يستحق الثناء او فاقد المصداقية ؛ ليس ذو قيمة أو ملائم ؛ غير لائق.
الهشاشة : سريع التأثر و عُرضة للضرر سواء العاطفي أو الجسدي ؛ غير آمن ،غير مستقر.
القلق: التفكير في الصعوبات أو المشاكل. التفكير الزائد بشأن موقف أو شخص؛ القلق الشديد من المشاكل المحتملة ؛ قلق بشأن أحد أفراد أسرته من كرب محتمل.
عديم القيمة: لا أهمية ولا تقدير ؛ دون التميز في الشخصية أو الجودة أو الإعتبار ؛ لا يخدم أي غرض .
لمزيد من المعلومات حول تدريب الافراج العاطفي
يدفعنا التعامل مع المواقف المؤلمة والصعبة في كثير من الأحيان الى إخفاء مشاعرنا . عندما نخفي ونقمع عواطفنا فإننا نحبسها ، مما يؤثر تأثيرا كبيرا على نظرتنا للأمور والطريقة التي ندرك بها أحداث الواقع ، و بالتالي كيف نشعر ونفكر في أنفسنا بشكل خاص و بحياتنا بشكل عام ، و يصبح تحليلنا للأمور غير متوازن أو سوي في كثير من الأحيان. ستساعدك جلسة الإفراج العاطفي على تحرير نفسك من أمور عاطفية مسجونة و تؤثر في ذات الوقت
على صحتك الجسدية والعقلية والعاطفية
كثير من الناس الذين يكافحون بشكل يومي يهملون مواجهة مشاعرهم ويختارون الإدمان على مسكنات الألم بسبب الانزعاج و الألم الشديد الذي قد تسببه المواجهة. أو للحفاظ على صورة اجتماعية . و يلجؤون الى مسكنات الألم التي يمكن أن تبدأ من ادمان العمل والشرب والتسوق إلى الحصول على صورة اجتماعية معينة يتم عرضها على العالم من خلال السوشيال ميديا ، و ذلك من أجل الحصول على انتباه الآخرين و إعجاباتهم قدر الإمكان لتعزيز وتقوية الاحساس بالهوية ، مما يجعلهم يشعرون بتحسن تجاه أنفسهم لفترة وجيزة. وربما لا يدركون أنهم يعيشون كذبة صورة ذهنية خلقوها عن أنفسهم أمام المحيط الخارجي ليأخذوا احساس وهمي زائف عن ذاتهم. مهما كانت المتعة و اللذة التي يمكن أن يحصلوا عليها فأنهم يصلون لحالة من الاحتياج الشديد لتكرار هذه المتع المختلفة لملأ الفراغ النفسي الذي يصبح اكتفاؤه من شبه المستحيل
ونتيجة لذلك ، غالبًا ما تتفاقم هذه المشاعر المكبوتة وتخلق المزيد من المشاعر السامة ، بالإضافة إلى مجموعة من الآثار الجانبية مثل قلة النوم والعداء والغضب والخوف والقلق والاكتئاب. ومع ذلك ، إذا تعلمت كيفية تحديد هذه المشاعر المحبوسة والسلبية ، يمكنك التخلص من التفكير السام الذي يمنعك من عيش الحياة التي تستحقها.